Desde Chacabuco
Provincia de Buenos Aires
República Argentina

SALUD

La menopausia y las terapias alternativas
12-07-07

Existen formas naturales y alternativas para modificar las molestias que durante la etapa del climaterio aquejan a un alto porcentaje de mujeres de todas las latitudes. Tanto la Medicina Convencional como las Medicinas Alternativas y Complementarias apuntan a un mismo objetivo , que es el de eliminar las molestias más frecuentes y al mismo tiempo lograr un óptimo estado de salud.

Como meta primordial, las Medicinas Alternativas ponen el acento en fortalecer el organismo de la mujer, sosteniendo lo mejor posible su balance hormonal natural, eliminando los síntomas que afectan su vida cotidiana (bochornos de calor, crisis de sudoración nocturnas, palpitaciones y nerviosismo, etc.) y manteniendo armonizado su equilibrio mineral y vitamínico.

Cuando esto se logra, es frecuente que la mujer disminuya la dosis de la medicación hormonal de reemplazo y en muchos casos es posible que llegue a no necesitarla.

Se conocen desde hace mucho tiempo, una serie de plantas que tienen efectos similares a los de los estrógenos y a los de la progesterona humanas, pero no hay que olvidar que algunos de sus componentes pueden acarrear complicaciones en ciertas enfermedades y por ello su desconocimiento puede traer consecuencias negativas en la salud.

Algunos medicamentos vegetales son variedades geográficas de una misma planta, y sus efectos no son exactamente iguales en el organismo.

Dado que ciertos vegetales tienen más efecto progesterónico que estrogénico, es imprescindible hacerse asesorar por un profesional especializado para evitar un uso indebido de los mismos.

Investigadores de distintos países especulan que las partes fibrosas de las plantas podrían actuar absorbiendo el exceso de estrógenos del organismo, ayudando así a su eliminación.

De la misma manera, las hierbas con efecto símil-estrógenos aumentarían el nivel de éstos al captarlos y fijarlos en los tejidos y disminuir su eliminación.

Se están utilizando las llamadas cremas de progesterona natural (NPC), que contienen componentes activos de ciertas plantas, que resultan de gran utilidad para reemplazar la terapia hormonal sustitutiva, y logran hacer desaparecer muchos de los síntomas molestos de la menopausia pues atraviesan la piel y se incorporan al cuerpo donde más se las necesita.

Plantas más utilizadas en el tratamiento de la Pre- Menopausia:
Cimicifuga

Verbena

Rosa damascena

Turmeric

Manto de Dama

Salvia

Leonurus cardiaca

Agno casto

Hierbas más utilizadas para tratar la Menopausia:
Agno casto

Diente de León

Angélica

Raíz de falso Unicornio

Gingko Biloba

Regaliz

Hierba de San Juan
Ginseng siberiano

Lapacho colorado

Alga fucus vesiculosa

Pimienta de Cayena

Consuelda

Valeriana

Ajenjo mayor

Yerba gatera o Hierba de los Gatos

Para la prevención de la Osteoporosis:
Alfalfa

Diente de León

Fucus Vesiculosa (alga)

Sínfito o Consuelda

Avena

Estas hierbas medicinales suelen ingerirse por decocción o a manera de tisanas , solas o combinadas en proporciones balanceadas, teniendo en cuenta que algunas de ellas pueden anularse entre sí, o potenciarse, según el caso. Recordar siempre que algunas de ellas pueden llegar a manifestarse de manera indeseable si no se las dosifica de la manera adecuada.

A raíz de que las molestias que acompañan a la Menopausia constituyen un verdadero “síndrome” ( conjunto de síntomas ), algunas de las hierbas mencionadas actúan bien en algunos de ellos pero carecen de efecto en los demás, por ello es tan necesario hacerse asesorar debidamente para obtener el mejor de los resultados.

En la mayoría de los casos, las mejorías se concretan en un período que oscila entre las tres y las seis semanas de haber iniciado el tratamiento.

Terapia floral de Bach durante las crisis Menopáusicas:

Estos remedios son muy utilizados en aquellas ocasiones en las que los síntomas predominantes tienen que ver con la alteración del equilibrio emocional, con resultados satisfactorios logrados de una manera relativamente rápida.

Algunos ejemplos de remedios florales de Bach que suelen utilizarse en estas condiciones son:

Mustard: para aliviar la depresión rebelde

Sclerantus: para los bruscos cambios de carácter

Olive o Hornbeam: para la fatiga nerviosa

Mimulus: para el temor al envejecimiento

Star of Betlehem: para la depresión que se siente al dejar atrás la juventud

Las dosis y las combinaciones adecuadas corresponden al criterio del profesional tratante.

Por último, no olvidar jamás que estamos hablando todo el tiempo acerca de verdaderos medicamentos, con propiedades medicinales comprobadas y con efectos en mayor o menor grado enérgicos. ¡¡ No se debe recurrir jamás a la “automedicación”!! Hacerlo, es arriesgarse a sufrir efectos secundarios que se pueden fácilmente evitar.

Algo para recordar:

¡¡QUE UNA PLANTA NO HAGA DAÑO , NO SIGNIFICA QUE SEA DE UTILIDAD !!

¡¡ QUE SEA ÚTIL NO SIGNIFICA QUE SEA TOTALMENTE INOFENSIVA !!

Bajar de peso comiendo de todo

No hay comidas prohibidas. El efecto de saciedad dura más. Grupos de alimentos recomendados. Y un menú semanal.

La promesa es atractiva: hay una dieta que permite perder peso, sin pasar hambre y comiendo lo que cada uno quiere. Bien, ¿cuál es el secreto? Se trata de una dieta que contempla el índice glucémico de los alimentos y que recomienda seleccionar no sólo la cantidad (raciones) sino la calidad de estos alimentos.

El objetivo de los nutricionistas es descartar los tortuosos planes hipocalóricos, que limitan la ingesta de legumbres, frutas y cereales: "las dietas maratónicas con litros de agua, que permiten una selección acotada de alimentos nos tensionan y desgastan por eso resultan frustrantes e imposibles de sostener", explica la dra. Silvana Dato, especialista en estos programas de alimentación.

Por eso, la llamada dieta "glucémica" no restringe ningún alimento: para no saturar. Y, como derivación natural, previene altibajos energéticos. Pero ¿qué es el índice glucémico? Se trata de un sistema de clasificación que indica la velocidad con la que un alimento libera glucosa en la sangre y eleva, así, los niveles de la misma después de comer. Esto es: si se genera un ingreso rápido de azúcar en sangre (porque el I.G. en el alimento es mayor) el organismo necesitará una mayor liberación de insulina para estabilizarlo. Como consecuencia, esta disminución brusca de los niveles de azúcar en sangre irá acompañada de la aparición de una sensación de hambre con mayor rapidez y persistencia. Por el contrario, los alimentos de I.G. bajo se digieren más despacio y prologan el efecto de saciedad.

"Los alimentos con un índice glucémico moderado y bajo son aceptables para esta dieta, mientras que los alimentos con índices altos deben evitarse", resume el Dr. Norberto Russo. Precisamente, los alimentos que tienen el índice menor, son los que aportan energía de forma gradual. En cambio, los de I.G. alto, la proporcionan en oleadas. Pero lo importante es que, igual, no es necesario prescindir de este grupo: sólo hay que moderar la cantidad y combinarlo con los alimentos de I.G. menor.

"A la hora de armar el menú, el secreto no es limitar el consumo de hidratos de carbono, ya sean simples o complejos, sino seleccionarlos y combinarlos", sostiene Dato. Así, conociendo los diferentes grupos de alimentos (ver Los alimentos...), se pueden realizar las diversas combinaciones.

El I.G. Global. Es el resultado en el arte de seleccionar y combinar correctamente los alimentos, de modo de poder obtener su máximo beneficio nutricional a expensas de un I.G. intermedio y constante. Tal es el caso de las pastas rellenas; las ensaladas multicolores con arroz, pollo, atún o huevo; el yogur descremado con cereales o frutas; las tostadas con queso blanco descremado o ricotta magra; ensaladas de remolacha o brócoli con papa y huevo, entre otros.

Un punto importante a destacar es la pérdida gradual de peso: "el sostenimiento del descenso es habitualmente poco valorado en relación a la velocidad y eficiencia del mismo. Aquí nos encontramos con un enorme obstáculo difícil de subsanar. El paciente debe comprender que la pérdida gradual, paulatina de masa grasa (con menor pérdida de masa magra o muscular) es a la larga lo más beneficioso", indica Dato. El peso conseguido de esta manera será más fácil de sostener y permitirá continuar progresivamente con el objetivo de alcanzar el peso ideal.

Otra ventaja de la dieta del I.G. es que resulta apropiada para adelgazar en forma saludable porque cuida la salud cardiovascular y previene la diabetes.

Las Claves. Existen ciertas claves para reducir el Indice Glucémico de la alimentación:

Elegir cereales integrales. Son carbohidratos complejos. Debido a la integridad del grano se caracterizan por su alto valor nutritivo y su digestión lenta.

Fruta fresca vs. jugo natural. Si bien la fruta se digiere con facilidad, su importante aporte de fibras favorece su elección, con un I.G. bajo (menor a 50). Cuando, por el contrario optamos por el jugo de frutas, se mantienen los principios nutritivos, no así su I.G.: éste se incrementa. Esto se debe al cambio mecánico del alimento, que ya en forma líquida pierde parte de sus fibras naturales, su azúcar se concentra, y su velocidad de absorción aumenta. Se recomienda la fruta fresca, entera, con cáscara.

Legumbres. El bajo I.G. y la riqueza proteica las convierte en alimentos ideales para dar variedad a la alimentación diaria. Es ideal consumirlas con vegetales y/o un cítrico como postre.

No al azúcar. Su rápida absorción responde directamente al alto I.G. que tienen. La miel, rica en fructosa, también forma parte de los endulzantes naturales y eleva rápidamente el I.G. "Se recomienda moderar su consumo o modificarlo por edulcorantes artificiales, si no existe contraindicación médica", indica Dato.

Pastas al dente. Alargan el proceso de digestión y absorción, reducen el I.G. En cualquier alimento, la cocción al dente obliga a masticar más y se digiere lento: esto permite moderar la ración.

Pan integral Es mejor que el blanco pero también hay que tener en cuenta el tipo de molienda. Si contiene granos o semillas enteros, su I.G. es inferior.